Comment se déroule un cours collectif d'aquabiking au centre Maïdo à Gradignan

Le centre Maïdo situé  à Gradignan vous propose des cours d'aquabiking toute l'année dans un cadre agréable.

Nos cours collectifs, mixte, se composent de x personnes.
Les séances sont dispensées par un coach diplômé.

Ouverture du cours
Vous commencez par une douche obligatoire avec l’immersion dans la piscine
Chaque participant à son vélo (qui reste immobile !)
Une fois installé vous avez de l'eau jusqu'à la taille voir sous la poitrine.


Echauffement
Pédalage lent et rapide au son une musique assez forte pour motiver le groupe.
Alternance d’endurance et contraction des abdos


Le cours
Vous découvrez une chorégraphie (qui peut changer en cours d'anné).
Elle permettra le changement de position, de rythme avec alternance de cardio-training et d'endurance. Commence le travail des abdominaux, des cuisses, des bras...
Passage de la position assise à la position en danseuse.
Vos épaules sont sous l’eau au dessus du cadre du vélo en recherche d'équilibre.

Entre chaque série ne pas oublier de se déshydrater !

Récupération
La récup permet de faire descendre le rythme cardiaque. 
Séances étirement des muscles pour éviter l'apparition de courbatures. On étire le bas et le haut du corps.


Notre présentation vous a plu ? N'hésitez plus ! Venez faire un cours d'essai dans notre centre.